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Los Minerales

Guardado en nutrientes el 29.07.10

Durante años, el mercado de los suplementos ha estado dominado por las vitaminas, pero las vitaminas y los aminoacidos son inutiles sin los minerales porque todas las actividades enzimaticas implican la utilizacion de minerales.

Los Minerales
© Visentico / Sento


Los Minerales son necesarios para tener huesos, organos y tejidos sanos, tambien son necesarios para mantener el delicado equilibrio del fluido celular, para formar el hueso y las celulas sanguineas, para prever la actividad electroquimica de los nervios, y para regular el tono muscular y la actividad (incluyendo fibras de organos como el corazon, estomago, higado, etc)

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© Jimee, Jackie, Tom & Asha


Los minerales son principalmente almacenados en los huesos y el tejido muscular puesto que la toxicidad es una posibilidad. los riesgos de toxicidad aumentan cuando un mineral aislado se ingiere sin ningun tipo de nutrientes como cofactor de apoyo. Estas situaciones de toxicidad mineral son bastante raras, ya que los niveles toxicos se acumulan solo si ingerimos una sobredosis masiva por un período prolongado de tiempo.

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Cuanta Proteina es suficiente?

Guardado en complementos el 29.07.10

Cuanta proteina es suficiente?

Todos hemos oído el mito de que la proteina adicional se acumula haciendo mas musculo. De hecho, la unica manera de construir musculo es a través del ejercicio. El cuerpo necesita una cantidad moderada de proteinas para funcionar bien.

Cuanta Proteina es suficiente?
© jepoirrier


La proteina adicional jamas le dara mayor resistencia. De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de US:
Los adolescentes varones y hombres activos pueden obtener toda la proteína que necesitan, de los tres alimentos diarios en un total de siete onzas.

Para niños de 2 a 6 años, la mayoría de las mujeres, y algunas personas mayores, el gobierno recomienda dos porciones diarias para un total de 5 onzas. Para niños mayores, niñas adolescentes, mujeres activas, y la mayoría de los hombres, las directrices dan el visto bueno a dos porciones durante el día y esto es: un total de 6 onzas.

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© dullhunk


Todo el mundo que come un filete de ocho onzas que tipicamente se sirve en los restaurantes, es mucha mas proteina que la que el cuerpo necesita. Ademas de que esta recibiendo una considerable cantidad de grasas saturadas, que a la larga obstruiran las arterias.

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El poder de las Proteinas

Guardado en complementos el 29.07.10

Las proteinas son compnentes importantes de cada celula en nuestro cuerpo: el pelo, las uñas por ejemplo, estan hechos principalmente de proteina. Nuestro cuerpo utiliza las proteinas para construir y reparar tejidos.

El poder de las Proteinas
© kaibara87


Tambien puede utilizar la proteina en la creacion de enzimas, hormonas y otras sustancias quimicas del cuerpo. La proteina tambien esta presente en nuestros huesos, musculos, cartilagos, piel y sangre.

Junto con la grasa y los carbohidratos, las proteinas son un macronutriente, lo que significa que el cuerpo necesita cantidades relativamente grandes de la misma, en cambio las vitaminas y los minerales se necesitan mucho menos y por tanto son considerados micronutrientes.

Desgraciadamente las proteinas no son almacenables en nuestro cuerpo y las que poseemos no son reusables, por tanto el cuerpo carece de depositos cuando un nuevo suministro es necesitado.

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© Argonne National Laboratory


Uno puede pensar que la solucion a este problema es comer alimentos ricos en proteinas durante todo el dia, pero no! La verdad es que tenemos menos proteina total de lo que uno pudiera pensar, por tanto debemos solo comer a nuestras horas y teniendo la suficiente orientacion nutricional, ingeriremos las cantidades de proteina que necesitamos en base a nuestro masa corporal.

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Vitaminas del complejo B (energizantes)

Guardado en complementos el 29.07.10

La vitaminas del complejo B, comenzando con la B2 [Riboflavina] ayuda a producir energia en el cuerpo a base de reacciones quimicas, asimismo maximiza la utilizacion del Oxigeno.
Vitaminas del complejo B (energizantes)
© thebaron03


La B3 [Niacina] ayuda a bajar el colesterol, y en conjunto con las demas vitaminas del complejo, ayuda a la produccion de energia.

La B5 [Acido Pantotenico] esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunologico, y es la base de la lucha contra las enfermedades haciendo que el cuerpo tenga esa energia extra para combatir los males que le aquejen.

La B6 [Piridoxina] Ayuda a proteger las arterias y todo el sistema circulatorio en general. Ayuda a la produccin de energia en las celulas para satisfacer la demanda de energia diaria corporal.

La B9 [Acido Folico] Protege las arterias y ayuda a la produccion de globulos rojos. Se recomienda su dosificacion a las mujeres embarazadas con objeto de prevenir malformaciones del bebe.

La B12 [Cianocobalamina] Tambien ayuda a la produccion de globulos rojos en la sangre. Esta vitamina es crucial puesto que ayuda al cuerpo en la absorcion de los nutrientes de los alimentos y rellena los niveles de energia.
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© iwona_kellie


La Biotina: Facilita el procesamiento de grasas y el metabolismo de las Proteinas, un proceso delicado que es necesario para convertir los alimentos en energia.

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Y las vitaminas dan energia?

Guardado en complementos el 29.07.10

Entendiendo los que son las vitaminas, nos podemos dar cuenta que algunas pueden ayudar a equilibrar su dieta para minimizar la fatiga, letargo y apatía general. Si ya se sienten los síntomas, usted puede tener una deficiencia en uno o mas de las vitaminas esenciales energeticas que ayudan a mantener el cuerpo activo.
Y las vitaminas dan energia?
© aluzano


Cada vitamina en la dieta juega un papel esencial para mantener su cuerpo saludable. Las deficiencias de vitaminas pueden exigir a su cuerpo a trabajar mas duro para realizar tareas simples, lo que conduce a la fatiga, enfermedad u otros problemas de salud. Las vitaminas en una dieta equilibrada y estilo de vida saludable, lo mantendran físicamente sano y activo.

Las vitaminas B son escenciales para la producción y el uso de la energía. Este grupo de ocho vitaminas, es crucial para evitar la fatiga, y trabajan como un grupo coordinado para energizar el cuerpo. Las vitaminas B pueden tambien a ayudar a la pérdida de peso, ya que le dará más energía para estar activo y hacer ejercicio.

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© romana klee


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