Cuanta Proteina es suficiente?

Guardado en complementos el 29.07.10

Cuanta proteina es suficiente?

Todos hemos oído el mito de que la proteina adicional se acumula haciendo mas musculo. De hecho, la unica manera de construir musculo es a través del ejercicio. El cuerpo necesita una cantidad moderada de proteinas para funcionar bien.

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La proteina adicional jamas le dara mayor resistencia. De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de US:
Los adolescentes varones y hombres activos pueden obtener toda la proteína que necesitan, de los tres alimentos diarios en un total de siete onzas.

Para niños de 2 a 6 años, la mayoría de las mujeres, y algunas personas mayores, el gobierno recomienda dos porciones diarias para un total de 5 onzas. Para niños mayores, niñas adolescentes, mujeres activas, y la mayoría de los hombres, las directrices dan el visto bueno a dos porciones durante el día y esto es: un total de 6 onzas.

© dullhunk

Todo el mundo que come un filete de ocho onzas que tipicamente se sirve en los restaurantes, es mucha mas proteina que la que el cuerpo necesita. Ademas de que esta recibiendo una considerable cantidad de grasas saturadas, que a la larga obstruiran las arterias.